{"id":16095,"date":"2023-09-28T10:03:12","date_gmt":"2023-09-28T08:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corsetdaum.be\/?p=16095"},"modified":"2025-01-22T15:09:29","modified_gmt":"2025-01-22T14:09:29","slug":"7-mythes-sur-le-mal-de-dos-que-disent-les-experts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corsetdaum.be\/nl\/7-mythes-sur-le-mal-de-dos-que-disent-les-experts\/","title":{"rendered":"7 mythes sur le mal de dos : que disent les experts ?"},"content":{"rendered":"
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Le mal de dos est l’un des probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus courants et r\u00e9pandus dans le monde.\u00a0<\/span><\/p>

Qui n\u2019a, aujourd\u2019hui, pas mal au dos ?<\/span><\/p>

En d\u00e9pit de sa fr\u00e9quence, le mal de dos reste entour\u00e9 d’un voile de confusion et de d\u00e9sinformation. Entre conseils traditionnels, croyances populaires et opinions divergentes, il peut \u00eatre difficile de discerner le vrai du faux.<\/span><\/p>

Or, reconna\u00eetre la v\u00e9rit\u00e9 scientifique est essentiel pour pr\u00e9venir les blessures, g\u00e9rer la douleur et adopter des pratiques de soins appropri\u00e9es.\u00a0<\/span><\/p>

Dans cet article, nous d\u00e9construisons sept mythes li\u00e9s au mal de dos.<\/span><\/p>

Bonne lecture !<\/span><\/p>

Mythe n\u00b01 : Le repos est le meilleur rem\u00e8de contre le mal de dos<\/span><\/h2>

Le repos et m\u00eame l\u2019alitement ont \u00e9t\u00e9 traditionnellement recommand\u00e9s pour traiter le mal de dos chronique comme aigu. Si cette approche n\u2019a pas encore disparu, elle est <\/span>rejet\u00e9e par les \u00e9tudes scientifiques<\/span><\/a> depuis des ann\u00e9es et m\u00eame ouvertement d\u00e9conseill\u00e9e par les <\/span>organismes nationaux de sant\u00e9<\/span><\/a> de nombreux pays.<\/span><\/p>

Fait : <\/b>Si un repos de courte dur\u00e9e peut s’av\u00e9rer n\u00e9cessaire en cas de blessure aigu\u00eb, une inactivit\u00e9 prolong\u00e9e peut <\/span>affaiblir les muscles et aggraver la douleur<\/span><\/a>. Le retour progressif aux activit\u00e9s normales et l’incorporation d’exercices doux peuvent faciliter la r\u00e9cup\u00e9ration.\u00a0<\/span><\/p>

SI l\u2019exercice physique n’apporte qu\u2019<\/span>une am\u00e9lioration tr\u00e8s r\u00e9duite<\/span><\/a> dans certains de douleurs chroniques, l\u2019alitement doit n\u00e9anmoins <\/span>\u00eatre \u00e9vit\u00e9<\/span><\/a> autant que possible.<\/span><\/p>

Mythe n\u00b02 : Les redressements assis et les abdominaux renforcent le tronc et pr\u00e9viennent les douleurs dorsales<\/span><\/h2>

On entend souvent que le renforcement musculaire du tronc est important pour r\u00e9duire le mal de dos. Bien que ce soit vrai, il est important de ne pas le faire n\u2019importe comment.<\/span><\/p>

Fait<\/b> : Les redressements assis et les abdominaux traditionnels peuvent fatiguer le dos et potentiellement <\/span>aggraver la douleur<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>

Ils poussent la colonne vert\u00e9brale incurv\u00e9e contre le sol et font travailler les fl\u00e9chisseurs de la hanche, les muscles qui vont des cuisses aux vert\u00e8bres lombaires dans le bas du dos.\u00a0<\/span><\/p>

Lorsque les muscles fl\u00e9chisseurs de la hanche sont trop forts ou trop tendus, ils tirent sur le bas de la colonne vert\u00e9brale, ce qui peut entra\u00eener une g\u00eane au niveau du bas du dos.\u00a0<\/span><\/p>

Il est plus efficace d’effectuer des exercices qui visent \u00e0 stabiliser le tronc sans exercer de pression excessive sur la colonne vert\u00e9brale, comme la <\/span>planche<\/span><\/a>.<\/span><\/p>

Si les redressements assis ne sont pas \u00e0 proscrire, il est recommand\u00e9 de <\/span>se faire assister<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>

Mythe n\u00b03 : Une mauvaise posture est directement \u00e0 l’origine du mal de dos<\/span><\/h2>

Combien de fois les enfants n\u2019entendent-ils pas leurs parents leur dire de se tenir droit sinon ils risquent de passer toute leur vie avec un dos courb\u00e9 ?<\/span><\/p>

Bien que la posture puisse causer certains maux comme la <\/span>cyphose<\/span><\/a> (celle-ci pouvant \u00eatre facilement corrig\u00e9e chez les adolescents), et que nos modes de vie soient de plus en plus s\u00e9dentaires, elle n\u2019est pas la seule cause possible du mal de dos.\u00a0<\/span><\/p>

Il est important de tenir compte de cela afin de ne pas n\u00e9gliger d\u2019autres probl\u00e8mes potentiels, tant chez les jeunes que chez les personnes plus \u00e2g\u00e9es.<\/span><\/p>

Fait<\/b> : Si une mauvaise posture peut contribuer \u00e0 l’inconfort, elle n’est pas la seule cause du mal de dos. La g\u00e9n\u00e9tique, les d\u00e9s\u00e9quilibres musculaires, les blessures et d’autres facteurs jouent \u00e9galement un r\u00f4le important.<\/span><\/p>

Vu le nombre de causes possibles, il serait vain de les \u00e9num\u00e9rer exhaustivement ici.\u00a0<\/span><\/p>

Ce qui est avant tout important ici est de ne pas n\u00e9gliger un mal de dos, aigu comme chronique, en l\u2019\u00e9cartant comme une question de posture.<\/span><\/p>

Mythe n\u00b04 : La chirurgie est la seule solution pour le mal de dos chroniques<\/span><\/h2>

Il est vrai que dans certaines situations, notamment <\/span>en cas de hernie discale<\/span><\/a>, la chirurgie va apporter au patient le plus de soulagement imm\u00e9diat, avec de bonnes perspectives de r\u00e9cup\u00e9ration chez les jeunes patients. Cela \u00e9tant dit, les <\/span>risques neurologiques<\/span><\/a> d\u2019une op\u00e9ration au dos ne sont pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Le syndr\u00f4me d\u2019\u00e9chec de la chirurgie du dos (FBSS) est bien r\u00e9el doit \u00eatre pris tr\u00e8s au s\u00e9rieux.<\/span><\/p>

De plus, la plupart des \u00e9tudes recommandent une <\/span>approche pluridisciplinaire<\/span><\/a> dont la chirurgie n\u2019est qu\u2019un composant.<\/span><\/p>

Fait<\/b>: La chirurgie ne doit \u00eatre envisag\u00e9e qu’en dernier recours pour les douleurs dorsales chroniques.\u00a0<\/span><\/p>

Dans de nombreux cas, des traitements conservateurs tels que la kin\u00e9sith\u00e9rapie, l’exercice physique et les techniques de gestion de la douleur peuvent \u00eatre mis en \u0153uvre efficacement.<\/span><\/p>

Mythe n\u00b05 : Les \u00e9tirements soulagent toujours le mal de dos<\/span><\/h2>

Les \u00e9tirements sont tr\u00e8s souvent recommand\u00e9s en cas de douleurs au dos. Et, dans certains cas, ils peuvent apporter du soulagement. Cependant, en c<\/span>as de blessure, les \u00e9tirements peuvent <\/span>aggraver la situation<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>

Les muscles ont tendance \u00e0 se nouer autour des zones bless\u00e9es. Les \u00e9tirer peut cr\u00e9er une inflammation suppl\u00e9mentaire.<\/span><\/p>

Il est aussi possible que les muscles soient trop faibles ou d\u00e9j\u00e0 trop \u00e9tir\u00e9s, ce qui constitue une autre raison de ne pas les \u00e9tirer.\u00a0<\/span><\/p>

Il est important de d\u00e9terminer quels muscles sont en souffrance et quels muscles sont simplement tendus et peuvent \u00eatre \u00e9tir\u00e9s en toute s\u00e9curit\u00e9. Si la douleur est aggrav\u00e9e par les \u00e9tirements, il est probable que les mauvais muscles soient cibl\u00e9s, ce qui peut rendre la situation encore plus difficile.<\/span><\/p>

Fait<\/b> : Les \u00e9tirements peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques, mais ils ne sont pas tous adapt\u00e9s \u00e0 tous les types de maux de dos. Des \u00e9tirements inappropri\u00e9s ou excessifs peuvent m\u00eame aggraver la situation.<\/span><\/p>

Mythe n\u00b06 : La fermet\u00e9 du lit est essentielle pour soulager les maux de dos<\/span><\/h2>

On entend souvent qu\u2019un matelas ferme, voire dur, est meilleur pour le dos, m\u00eame s\u2019il est, de prime abord, moins confortable.<\/span><\/p>

Cependant, une \u00e9tude men\u00e9e sur 313 adultes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019un matelas moyennement ferme offrait <\/span>de meilleurs r\u00e9sultats<\/span><\/a> qu’un matelas ferme. Les patients \u00e9quip\u00e9s d’un matelas moyennement ferme ont ressenti moins de douleurs lombaires pendant la journ\u00e9e, de douleurs en se couchant et de douleurs en se levant que les patients \u00e9quip\u00e9s d’un matelas ferme. Ces r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9s par une <\/span>r\u00e9cente revue de la litt\u00e9rature<\/span><\/a>.<\/span><\/p>

Bien entendu, un matelas trop mou, qui n\u2019offre aucun support, n\u2019est pas recommand\u00e9.<\/span><\/p>

Fait<\/b> : Bien que beaucoup pensent qu’un matelas ferme est n\u00e9cessaire, le bon matelas varie d’une personne \u00e0 l’autre. Un matelas trop ferme ou trop mou peut contribuer \u00e0 l’inconfort. Les pr\u00e9f\u00e9rences personnelles et un soutien ad\u00e9quat sont plus importants.<\/span><\/p>

Mythe n\u00b07 : Si vous ne ressentez pas de douleur, votre dos est en bonne sant\u00e9<\/span><\/h2>

Il est logique de penser que pas de douleur = bonne sant\u00e9. C\u2019est vrai dans de nombreux cas, mais pas toujours.<\/span><\/p>

Par exemple, une protrusion discale sera g\u00e9n\u00e9ralement indolore jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019int\u00e9grit\u00e9 du disque ne soit compromise (on parle alors de hernie). La <\/span>scoliose<\/span><\/a> est aussi g\u00e9n\u00e9ralement indolore (mais peut tout de m\u00eame causer de la douleur en fonction de son \u00e9volution). Pour prendre un cas plus extr\u00eame, la <\/span>camptocormie<\/span><\/a> ne sera, elle non plus, pas forc\u00e9ment accompagn\u00e9e de douleurs. Pourtant, toutes ces maladies du rachis ont un impact sur la mobilit\u00e9 et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale de l\u2019individu.<\/span><\/p>

Fait<\/b> : Les probl\u00e8mes de dos peuvent exister sans douleur. Il est important de faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement, d’adopter une bonne posture et de prendre des mesures pr\u00e9ventives, m\u00eame si vous ne ressentez pas de douleur.<\/span><\/p>

Vers une gestion \u00e9clair\u00e9e du mal de dos !<\/span><\/h2>

Le mal de dos est \u00e0 la fois tr\u00e8s courant et mal compris. Les croyances populaires et les conseils traditionnels ont la peau dure.<\/span><\/p>

Si certaines d\u00e9cisions appartiennent au m\u00e9decin, notamment la chirurgie, beaucoup de choses sont n\u00e9anmoins \u00e0 notre port\u00e9e.<\/span><\/p>

Choisir de se reposer en cas de mal de dos, de faire certains exercices ou \u00e9tirements plut\u00f4t que d\u2019autres, d\u2019acheter un matelas plut\u00f4t qu\u2019un autre, ou simplement d\u2019ignorer certains signaux en l\u2019absence de douleur peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes en mati\u00e8re de mal de dos et de sant\u00e9 de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale.<\/span><\/p>

C\u2019est la raison pour laquelle il est indispensable de correctement s\u2019informer et, bien entendu, de consulter un m\u00e9decin.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Souffrez<\/strong>\u00a0vous de mal de dos ?<\/strong><\/h3>

Voor de overgrote meerderheid van de DAUM Corset dragers is er een terugkeer naar een normaal actief en sociaal leven.<\/p>

D\u00c9COUVREZ LE CORSET DAUM ICI.<\/a><\/div>
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Contactez-nous pour toute demande d’information.<\/p>

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